怎么样提高精子活力?

　　小蝌蚪的活力是非常重要的，要是它活力不足，就找不到妈妈（卵子），那就没办法完成生育繁衍大计，那想要繁衍生息，就要把小蝌蚪的质量搞上去，人口跟上来。接下来就带着大家跟小蝌蚪做个亲密接触吧。

　　医学上把精子活力分为四个等级。

　　d级：精子活动能力差，只在原地蠕动。

　　c级：精子活动力一般，只向前曲线运动。

　　b级：精子活动很好，直线向前运动。

　　a级：精子活动极好，呈快速直线向前运动。
　　其中a级要25%以上或者a+b大于50%才算是合格的精子。如果a、b级不达标，也就是精子活力低下了。

　　精子活力低的常见原因：

　　导致精子活力低的常见原因主要有：精液量少。精浆异常，如精囊、附睾、前列腺等有炎症时，酸碱度、营养、供氧、代谢等都对精子的活力有不好的影响。睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子质量差，活动能力弱。睾丸的温度，也是很关键的，必须在低于正常体温3-5度的情况下才能产生大量健康的精子，男性经常去泡温泉，久坐，都不利精子的生成。

　　精子活力低为什么会导致不育：

　　健康的男性一次射精可以排出数千万甚至高达2亿左右个精子，精子需要的是碱性的环境，所以大部分精子就死在女性生殖道的酸性环境中，寿命也就大为缩短，质量差的精子运行较慢、不能很快到达宫腔，也就失去了活力，如果精子活力低的话，不育的几率就大了。

　　如何提高精子的活力：

　　（1）多参加体育锻炼。男性身体过度肥胖，会导致睾丸温度升高，这样就会阻碍精子的成长，可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，一样对精子的活力产生不良的影响。参加体育锻炼，还可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。

　　（2）注意生活习惯：少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。平时注意防辐射，手机不要放在裤兜里，笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，可见戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。此外，要注意休息，减少熬夜的情况。

　　（3）注意饮食。男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸，利于精子细胞成长。此外，补锌是关键，从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。男性可以多食用含锌的食物，如牡蛎，鸡肉等。男性朋友还可以多食用带鱼、鳗鱼、鱿鱼、海参、墨鱼等海产类食物，银杏、冻豆腐、豆腐皮也可以提高精子的活力，因为这些食物中含有赖氨酸高，而这种赖氨酸是精子形成的不可少的成分。

　　武汉送子鸟医院温馨提示：为了让小蝌蚪不跑偏，成功寻找到目标，男性朋友可得出把力了，光说不做那是不行的哦，想想会把你萌化的宝贝，是不是马上就有动力了呢。

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